na masę

chyba najlatwiej bedzie jesli wybierzesz posrodku 2800, obserwujesz organizm, za 2tyg. robisz pomiary i decydujesz czy zmiejszyc/zwiekszyc kalorie lub nadrobic aktywnoscia (redukcja) jesli to dieta na mase (jak przypuszczam), to przy wiekszej aktywnosci powinienes dostarczac tez wiecej kalorii ale niech inni sie wypowiedza Pzdr

l-karnityna na mase zbedna...

normalnie wygląda, tylko mięśni nie ma Ładuj na masę i za kilka lat będzie ok

loot to ty zle to zinterpretowales.Mowisz o kolarzu(kolarz nie bedzie bral koksow na mase to oczywiste,ale dajmy np sprintera on cwiczy praktycznie nogi i to jest jego specyfikacja a kulturystyka to cale cialo,nie same rece czy same nogi

antek to moze ja tez na mase przejde wrocilam od promotorki, ufff jeszcze troche zalatwiania zostalo zwiazego z obrona, oczywiscie zrobienie prezentacji itp ehhh bieganina przy okazji wyprowadzka z akademika, przenoszenie, skladanie cv... bleee.. pzdr aha-w nocy sie spi lub uprawia hiit

Troche już ćwiczysz więc wybierz sobie ćwiczenia które najwięcej dają ci popalić, odwiedź dział odżywianie poszukaj diety na mase, odżywki sobie narazie daruj i zajmij się dietą, zapewniam że jak ułożysz sobie odpowiednią diete to efekty przyjdą.

apokalipsa - na masę też regres bardzo dobrze działa - ale co prawda to prawda, do regresu trzeba mieć "z czego" schodzić.

Ciekawa obsesja . W październiku wchodzę na masę więc muszę to sobie dokładnie przemyślec ...

masa, masa, no nie bardzo mi idzie :( w ogóle staram się jeść to, co idzie na masę, ale nie trzymam jakotakiej diety. I bardzo dużo spalam - jak jest upał, po 2 godzinach w kosza mogę spalić tyle, że nawet dodanie 500kalorii nic nie da.

Spróbuj robić regresje z dużymi zmianami obciążenia robiąć tak: 3, 6, 10, 14, 20 - na mase najważniejsze jest pobudzić wszystkie włukna te białe i czerwone spróbujrówniez wyciskania hantli ostatnio próbowałem i rewelacja

3 razy w tygodniu to za dużo jak na mase:/

to jest ta konkretna dieta na mase?

rotfl jak przechodzilem z redukcji na mase to nic takiego nie bylo ;D odzwyczailem sie od slodyczy calkiem, nawet herbate mniej slodze ;D

jednego nie qmam... chcesz jechac na mase i palić tłuszcz? Jednoczesnie?

ale kurde boje sie wziąść typowej masówki żeby mi na mase nie wlazło ;/

Żaden. Ułuż trening 3-dniowy na mase. Poczytaj posty. Do pleców daj podciąganie.

To podajcie przyklad jakiegos dobrego treningu na mase bez nog. Bardzo bym prosil.

a co to sa sztrugsy ? i w pierwszej odpowiedzi pisze ze wieksza ilosc powtorzen wplywa pozytywnie na mase , a z sila jest odwrotnie ?? czy rowniez sila sie zwieksza ?? mowi tu o ilosci powtorzeni hmm kolo 15 ? moze nawet wiecej

kolega jakis przypal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 30 powturzen i to jeszcze na mase buahahahahhah ty sie chyba nie slyszysz!! przy takim czyms spalisz tricepsa w 2 dni

cykl dobry bcaa na mase zbędne zamiast tego kup gainera i glukoze